Sauna ou hammam : comment faire son choix ?

L’humidité de l’air

C’est la principale différence entre le sauna et le hammam. En effet, le sauna dégage une chaleur sèche, alors que le hammam dégage une chaleur humide.

Plus précisément, le taux d’humidité dans un sauna traditionnel est compris entre 3 et 25 %. Par ailleurs, un sauna infrarouge permet d’atteindre un taux d’humidité proche de 0 % !

Au contraire, l’hygrométrie d’un hammam se rapproche de 100 %. La cabine est occupée par un nuage de vapeur, qui permet de décupler la sensation de chaleur. « Hammam » signifie littéralement « eau chaude » en arabe.

L’intensité de la température

C’est là que la deuxième différence entre les deux installations intervient. Dans un hammam, la température est deux fois moins élevée que dans un sauna traditionnel. C’est l’humidité ambiante qui permet d’augmenter la sensation de chaleur.

En effet, la température dans un sauna traditionnel est généralement comprise entre 70 et 90 °C, et peut atteindre 110 °C ! Dans un sauna infrarouge, elle est moins intense (entre 40 et 60 °C). De son côté, le hammam affiche des températures comprises entre 45 et 50 °C.

La technologie de chauffage

Le sauna traditionnel est équipé d’un poêle à bois, à gaz ou électrique, qui chauffe des pierres volcaniques à haute température. De son côté, le sauna infrarouge est équipé de diffuseurs infrarouges qui permettent de chauffer les personnes sans chauffer l’air de la cabine.

Enfin, le hammam est équipé d’un générateur de vapeur. Il permet de chauffer l’eau à l’aide de résistances ou d’électrodes, puis de la diffuser dans la cabine.

Les matériaux de fabrication

Les deux installations peuvent se distinguer du premier coup d’œil grâce à leurs matériaux de fabrication.

En effet, « sauna » signifie « pièce en bois » en finlandais. Ce type d’équipement est fabriqué en bois, ce qui permet de conserver la chaleur sur le long terme. Les essences de bois peuvent aller du pin au cèdre, en passant par l’épicéa ou le tremble.

De son côté, le hammam est traditionnellement entièrement carrelé. En effet, le carrelage, la faïence et la mosaïque sont parfaitement étanches, ce qui leur permet de résister à l’humidité de la cabine.

Les origines

Le sauna est originaire des pays scandinaves, où il occupe une place essentielle depuis plus de 2000 ans. C’est pourquoi il évoque la majesté des paysages nordiques, entre les fjords et les cascades cristallines.

En revanche, le hammam est l’ancêtre des thermes romains de l’Antiquité. Il s’est ensuite largement développé dans les pays orientaux, en particulier au Maghreb et au Moyen-Orient. Ce n’est pas pour rien qu’il est aussi appelé « bain turc » et « bain maure » ! Et qu’une séance se conclut souvent par la dégustation d’un thé à la menthe et d’une pâtisserie au miel.

Les bienfaits

Le sauna et le hammam permettent de bénéficier des bienfaits d’une température élevée : c’est ce qu’on appelle la thermothérapie. Néanmoins, les effets ne sont pas exactement les mêmes.

Le sauna permet d’apaiser les douleurs musculaires et les rhumatismes. L’ajout d’huiles essentielles ajoute des bienfaits complémentaires, par exemple l’eucalyptus qui est célèbre pour ses vertus tonifiantes. S’il est conclu par une douche froide, il permet également de stimuler la circulation sanguine. Enfin, il pourrait réduire le risque de maladies cardiaques !

Le hammam, de son côté, permet de nettoyer la peau en profondeur et de l’adoucir. Il dégage les voies respiratoires et apaise l’esprit. Il est souvent accompagné de gommages et de massages. Enfin, tout comme le sauna, il stimule la circulation sanguine (à condition d’être conclu par une douche froide).

Pour choisir entre un sauna et un hammam, posez-vous les questions suivantes :

Quelle sensation recherchez-vous ?

• Si vous souhaitez bénéficier d’une chaleur sèche, tournez-vous vers un sauna. À noter que le sauna traditionnel dégage une chaleur plus intense que le sauna infrarouge, qui convient mieux aux personnes sensibles aux fortes chaleurs ;
• si vous souhaitez bénéficier d’une chaleur humide, misez sur le hammam ;
• pour alterner chaleur sèche et chaleur humide, privilégiez un sauna équipé d’un four combiné.

Quelle ambiance préférez-vous ?

• Le sauna évoque la majesté des pays scandinaves ;
• le hammam permet de profiter d’une ambiance méditerranéenne.

Quels bienfaits thérapeutiques vous intéressent ?

• Le sauna détend les muscles et soulage les rhumatismes. Il est idéal pour les sportifs et les personnes âgées ;
• le hammam embellit la peau et peut être combiné avec des soins complémentaires (gommage, masque, massage, etc.) ;
• attention : certaines conditions de santé peuvent impliquer des contre-indications. En cas de doute, renseignez-vous auprès de votre médecin.

Les différents types de saunas

Il existe plusieurs types de saunas, qui se distinguent par leur mode de fonctionnement :

• le sauna traditionnel est équipé d’un poêle à bois, à gaz ou électrique, qui chauffe des pierres de lave afin de dégager une chaleur sèche. Les pierres doivent être rincées régulièrement, ce qui humidifie légèrement la cabine ;
• le sauna infrarouge est équipé de panneaux radiants ou de lampes à infrarouge qui émettent une chaleur sèche. Il permet une montée en température plus rapide et une hygrométrie nulle ;
• enfin, le sauna à four combiné permet de combiner chaleur sèche et chaleur humide, afin de bénéficier d’un effet hammam à l’intérieur de la cabine.

Les matériaux

Pin, cèdre, épicéa, tremble, hemlock, abachi… Le bois doit se choisir en fonction de vos goûts personnels. Attention toutefois, certaines essences nécessitent l’ajout d’un matériau isolant.

Les dimensions

Il est conseillé de prévoir 1,5 mètre carré par personne pour bénéficier d’un espace confortable. Pensez néanmoins à ne pas prévoir trop grand, au risque de faire exploser vos factures d’énergie !

Les différents types de hammams

Le hammam maçonné

Ce type d’installation nécessite un grand espace et un budget conséquent, mais il se distingue par sa solidité et son esthétisme. L’intervention de spécialistes est nécessaire pour effectuer les travaux de maçonnerie et d’électricité et poser le système hydraulique ainsi que le générateur de vapeur.

Le hammam maçonné peut adopter un style traditionnel et authentique. Il est alors habillé de mosaïque orientale et de tadelakt, un enduit étanche marocain. Mais il peut également miser sur des couleurs modernes et des lignes épurées, et bénéficier d’un éclairage sophistiqué !

L’installation d’un sauna ou d’un hammam est délicate. Elle nécessite l’intervention d’un spécialiste, qui garantira la performance et la sécurité de votre installation, ainsi que la qualité de ses finitions. En cas de malfaçon, vous serez protégé par les assurances professionnelles.

Pour trouver un artisan ou une entreprise fiable, commencez par demander à votre réseau. Consultez les avis en ligne et vérifiez la qualité des réalisations. Enfin, demandez plusieurs devis afin de sélectionner l’offre la plus sérieuse et la plus avantageuse !

Vous l’aurez compris : en matière de sauna et de hammam, il y en a pour tous les goûts ! Étudiez bien votre projet en amont avant de choisir vos équipements. Et pour trouver un pro fiable et qualifié, faites confiance à Guide Artisan. En seulement quelques clics, vous trouvez les professionnels disponibles près de chez vous et recevez des devis gratuitement.